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最近時間がなくって….
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そんな時には朝活がおすすめだよ!!
中学生の頃から試験的に朝活を始めて、気づけばもう10年以上た
学生時代はテスト前の朝活が定番でしたが、社会人になってからは
というわけで、今回は朝活のコツとメリットを紹介します。
朝活とは?
言葉通り、朝から活動すること、です。
明確な定義はなく、普段朝10時に家を出る人は8時に起きても朝
いきなり無理な時間に起きようとせず、自分なりの早起きで何か有
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私は朝活の時間を毎日1時間設けているよ!
朝活のコツ!
睡眠時間を1時間ずらす
朝早く起きると言っても、睡眠時間を削っては体に負担をかけてし
そこでまずは1時間睡眠時間をずらすことをお勧めします。
例えば、普段12時から7時の間に寝る人は11時に寝て6時に起
また、11時6時の睡眠に慣れてきたら、無理のない範囲だ10時
ちなみに私は10時5時が1番(最近は帰宅が遅く難しいですが…
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朝5時、ほとんどの人がまだ寝ている時間に行動を始めるのは気持ちいいよ~!
自然に朝日を浴びる
朝起きる時間帯によっては難しいこともありますが、少しカーテン
一説によれば、太陽光を朝に15分程度浴びると脳の幸せホルモン
個人的には朝起きて窓から顔を出し太陽光を浴びるとディズニープ
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朝早すぎると太陽が出てないこともあるけどね!
水を飲む
冬は夜寝る前に魔法瓶に白湯を、夏は冷たい水を入れて眠りにつく
人間は寝ている間に毎日コップ1杯分の汗をかいているので、朝起
また、水分を取ることで体が刺激され、起きてすぐの眠気に包まれ
私の体験上この方法が1番お手軽にできて1番スッキリと目覚める
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魔法瓶の力は偉大!
目覚まし時計を工夫する
朝活にチャレンジしてもまったく起きられない!睡眠時間が長くな
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アプリでも良いね!!
私も高校時代、10時寝3時起きという少し無理な朝活をしていた
そんな時には、6桁の足し算をしないとスヌーズが止まらない目覚
ただ、いつも寝過ごしてしまうという方は睡眠時間が足りていない
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自分に合った無理のない早起きなら,少しの刺激で起きられるはず!
朝活のメリット
朝活最大のメリットは通勤や通学などで疲れてしまう前、1日で最
特にテスト・資格の勉強1度試してみれば吸収具合や計算速度の違
また、夜になるとなんとなくスマホを触ってしまいがちですが、朝
朝の1時間も夜の1時間も、同じ長さの時間かもしれませんが、密
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朝は頭がすっきり!
朝活をするとお昼に眠くなってしまう…?
中高生の時は10時に寝て朝3時に起きるという無理な朝活のせい
そんな時に行っていたのが毎日15分のお昼寝!
一説によると、お昼の15分間の睡眠は夜の睡眠2〜3時間分の効
確かに朝活をすると朝起きる時間が早くなる分、お昼に少し眠気を
まとめ
いかがでしたか?
朝活のメリットについてわかっていただけたでしょうか。
朝活は私の習慣の中でも、かなり仕事の能率に影響している良い習
皆さんも1度試して見てください!
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またみてね!
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